『ストレスコーピングのすゝめ』｜仙川駅、千歳烏山駅近くの総合内科・小児科・外科・漢方・訪問診療

コラム著者：高木誠美
臨床心理士、公認心理師

ストレスコーピングのすゝめ

新型コロナ禍、日常生活が一変した方も多いと思います。テレワーク(休校・休園)になったり出勤(登校・登園)になったりと、生活のペースを保ちづらく、気分転換も難しいことが増えました。

疲労感が強い、不眠に過眠、食欲の増減、もちろん、コロナにかかるんじゃないかといつもなんだか不安など、いろいろな症状が出やすい時期でもあります。

こうした症状は自然な体の反応でもあります*。現状に適応できない自分を責めたりしなくていいのです。日常的に、ストレスをため込みすぎる前に、早め早めの対処を心がけることをおすすめします。

では、どんな対処方法があるのか…。
＊症状が1ヶ月以上続く場合は医療的介入が必要になることもあります

「ストレスコーピング」とは「ストレス対処法」のことです。生きている限りストレスを感じることは不可避ですが、この「ストレスコーピング」がたくさんあると、日々のストレスに対処しやすくなります。

ポイントは“できるだけ簡単”な方法をリスト化しておくこと。例えば旅行に行くより、近所のカフェに行くほうが、お金・時間の面で簡単にできます。リストを持ち歩き、ちょっとした空き時間にその時できるコーピングを組み合わせながらやってみましょう。

最低でも30個、目指すは50個です！誰かとシェアすると、意外な「ストレスコーピング」を増やすことができたりして楽しいですよ。